Andra,in privinta
regimului de viata ,ar fi bine sa respecti urmatoarele:
-invata sa-ti palpezi singura sanii ;il poti ruga pe endocrinolog/medicul de familie sa-ti arate cum sa faci si gasesti si pe net imagini;te palpezi lunar,dupa ce s-a terminat menstruatia;daca ti se pare ceva modificat il anunti pe endocrinolog;nu uita sa palpezi si axila !
-evita stresul(invata sa te relaxezi,sa te detasezi,fii mai organizata in activitatile tale,fii optimista,nu dramatiza etc.) ;in perioadele in care vei fi mai stresata,sanii te vor durea mai tare,caci se accentueza dezechilibrul tau hormonal;
-nu te expune la soare excesiv si cu sanii dezgoliti (oricum nici sutienul de plaja nu te protejeaza prea mult),foloseste pt sani un factor de protectie solara mare;
-evita traumatizarea sanilor :lovituri,manipularea excesiva/agresiva a sanului,tenisul de camp,sutien strans sau care are sistem de prindere al bretelelor, ce ar putea jena sanul in partea lui superioara si spre exterior(acolo unde zici tu ca te doare,inspre axila);foloseste sutiene care nu au clemele alea de plastic in partea din fata a bretelei,ci au breteaua direct cusuta de cupa;cupa sa fie captusita cu bumbac la interior;
-mananca sanatos: carne de pui/vita/peste, zilnic (dar nu in exces,o friptura de 250 g e suficient sau fiarta),legume si fructe proaspete,sucuri naturale preparate de tine,salate de legume cu ulei de masline,lapte degresat,branza mai slaba/iaurt fara grasime;
-evita grasimile animale (untura,slanina,carnea grasa,in special cea de porc,laptele gras,branza grasa,mezelurille gen salam,carnati,maxim 3 oua/sapt etc.) ,prajelile,excesul de dulciuri,mai ales rafinate(prajituri,bomboane etc);
-fara exces de cafea (1/zi)
-redu tigarile /renunta la fumat
Asa cum ti-am spus,nu-i cazul sa te ingrijorezi si sa faci acu' vreo psihoza

,dar e bine sa ai un regim de viata sanatos (cu totii ar trebui sa-l avem) ,sa-ti autopalpezi lunar sanii,dupa menstruatie (toate ar trebui sa facem asta) si "sa te tii" de endocrinolog.
Fa si un examen Babes-Papanicolau anual !
Sanatate !
Astept vesti din cand-in-cand !
